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      最新圣誕節居家營養美食:山藥枸杞養生粥(居家飲食健康推薦)

      字號:   編輯:霞頭  更新時間:2010-12-21 09:58

      引言:山藥枸杞粥可以增進生理活性,迅速恢復體力,消除疲勞,低脂、高養分,幫助新陳代謝的增強等等的多種療效,以下就為媽媽們推薦兩款有關山藥的營養之粥!

      材料:山藥、大米、枸杞子、糖桂花

      做法:

         1、大米加水提前泡半小時,山藥洗凈,去皮切塊

         2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可

      不愿加冰糖,最后喝的時候淋上些糖桂花也很香濃,我喜歡這樣的喝法。假日里,給父母熬上一碗,溫暖永駐!

      飲食常識小推薦:

      藍莓山藥粥的做法:

      材料:大米、糯米、山藥、藍莓、桂花

      做法:

          1、大米和糯米淘洗干凈,用清水泡上,山藥去皮切成圓片

          2、砂鍋放入足量的清水,水沸后下淘洗干凈的米和山藥片,水再次沸騰后,旺火煮上5分鐘,加入藍莓果,蓋上鍋蓋,轉最小火熬煮約30分鐘,待其粘稠至熟,撒上點桂花,即可食用了。

      中國幼兒網小編總結:山藥含有多種營養素,有強健機體,利于脾胃消化吸收功能,并且還含有蛋白質、維生素等等的療效,是居家美餐的營養之材料!

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